Er 2023 året, hvor du skal i gang med træningen? 

Efter en forhåbentlig god, men måske også lidt madfyldt jul, er der mange, som kickstarter det nye år med nye og sunde vaner. Og hvilket bedre sted at udøve de nye vaner end hos din lokale Fitness World? Læs med her og få gode råd til træningen! 

Første gang i træningscentret

Hvis det er første gang, at du skal sætte dine ben i et træningscenter, så har Fitness World nogle gode råd til dig. Måske er du i tvivl om, hvorvidt du bør træne på tom eller fuld mave? Og til dette spørgsmål findes faktisk ikke bare et ja eller nej. Fitness World råder til, at du tanker din krop op, så du har nok energi til at kunne udføre din træning. Spis gerne i god tid, så din krop kan nå at fordøje maden, før du hopper op på løbebåndet. De gode madvarer, som du kan indtage forud for et træningspas er: 

• Bananer 
• Æbler
• Frugtsmoothies
• Sandwich med højt proteinindhold 
  
  

Og husk at kulhydrater ikke er et fyord i forbindelse med træning. Fødevarer med et højt indhold af kulhydrat tilfører nemlig nem tilgængelig energi til din krop – så du kan yde dit bedste i træningscentret. 

Sådan får du trænet i en travl hverdag

Den første og største forhindring, som de fleste nok kan nikke genkendende til, når det kommer til træning er: ”Hvordan skal jeg få tid til at træne, når jeg i forvejen har så travlt i min hverdag”? Også her har Fitness World en række gode råd. Selvom de fleste af os ikke er jublende glade, når vækkeuret ringer om morgenen mens det stadigvæk er mørkt – så kan det faktisk være en ganske god idé lige at stille vækkeuret lidt tidligere, end du plejer. Så kan du nemlig snuppe en morgentræning, inden du skal på job eller studie. Selvom det kan føles uoverskueligt, så skylder du dig selv den følelse af energi og glæde, som du får, når du har overstået din morgentræning. Så kan hverdagen bare komme an! Husk at du ikke behøver at afsætte 1 time til morgentræningen. Hvis du kan nå 20 minutters træning, er du allerede kommet langt! 

5 måder til at få sunde vaner

”Nu skal jeg være sund”! Har du nogensinde sagt det til dig selv, og så lavet 10 store ændringer i din livsstil – og så smidt det hele væk efter få dage, fordi det var umuligt at overholde? Så er du helt normal – for det har de fleste af os nok på et eller andet tidspunkt prøvet. Fitness World har samlet 5 gode råd, hvordan du får nye og sunde vaner – som er til at overholde. De råder fx til, at du samler beviser på dine fremskridt. Når man foretager en livsstilsændring, kan man sommetider være så ophængt af alle ændringerne, at man glemmer at rose sig selv for de resultaterne – også de helt små resultater. Prøv fx at sætte et kryds i din kalender, hver gang du har trænet. På den måde bliver det mere synligt, hvad du rent faktisk gør, for at leve sundere. 

Hvem er Fitness World? 

Du har helt sikkert set dem før… Det luksuriøse træningscenter er nemlig tilstede mere end 165 steder fordelt over hele Danmark. Hos Fitness World finder du Danmarks største træningsudbud med et stort udvalg af cardio-maskiner og styrkeudstyr. Du kan også finde mere end 80 forskellige hold på holdplanen, og du kan alliere dig med en personlig træning og tage træningen til nye højder. Bliv medlem nu og start dine sunde vaner i Fitness World.